מאמרים

טיפול רגשי בזום: האם זה עובד ולמי זה מתאים

איור קווי של אישה יושבת על כרית בבית מול מחשב נייד שבו מופיעה מטפלת בכורסה, עם עציץ וכוס תה, ממחיש טיפול רגשי בזום

טיפול רגשי בזום הוא תהליך טיפולי מלא שמתקיים בשיחת וידאו, מהבית, בלי נסיעה. לרוב האנשים הוא יעיל כמו טיפול בקליניקה, בתנאי שיש מקום שקט ופרטי, חיבור יציב ומטפלת שיודעת לעבוד גם עם הגוף דרך המסך.

מה זה טיפול רגשי בזום?

טיפול רגשי בזום הוא מפגש טיפולי שבו המטופלת והמטפלת נמצאות כל אחת במקום אחר ונפגשות דרך מצלמה ומיקרופון. המבנה זהה לטיפול פנים מול פנים: שעה קבועה, מרחב מוגן, רצף של מפגשים ותהליך עם כיוון ברור.

מה שמשתנה הוא המיקום. אין צורך לנסוע, לחפש חניה או לסדר שמרטפית לשעתיים. בשביל רבות זה ההבדל בין טיפול שקורה לבין טיפול שנדחה שוב ושוב. אני מקיימת מפגשי פסיכותרפיה הוליסטית מלאים גם בזום, לצד המפגשים בקליניקה בחיבת ציון.

האם טיפול בזום יעיל כמו טיפול פנים מול פנים?

לרוב האנשים, כן. מה שמנבא הצלחה של טיפול הוא בעיקר איכות הקשר בין המטפלת למטופלת, וקשר כזה נבנה היטב גם דרך המסך. יש מטופלות שדווקא נפתחות מהר יותר מהבית, במקום המוכר והבטוח שלהן.

גם עבודה גופנית אפשרית בזום. תרגילי נשימה, סריקה גופנית, דמיון מודרך ומעקב אחרי תחושות בגוף עובדים היטב מרחוק, כי ההנחיה קולית והתחושה מתרחשת אצל המטופלת עצמה.

איך נראה מפגש טיפולי בזום?

המפגש נפתח בשיחה קצרה על מה שקרה מאז הפעם הקודמת ועל מה שמבקש תשומת לב היום. משם עוברים לעבודה עצמה, שיכולה להיות שיחה עמוקה, תרגול נשימה מונחה או עבודה עם תחושה בגוף, כשאתם יושבים או שוכבים בנוחות מול המצלמה.

בסיום משאירים כמה דקות לסיכום ולחזרה הדרגתית, כדי שלא תקפצו ישר מהרגש אל המטלות. אם החיבור נופל באמצע, פשוט מתחברים מחדש לאותו קישור וממשיכים מאותה נקודה.

למי מתאים טיפול בזום?

מי שגרה רחוק מהקליניקה או מחוץ לאזור השרון.
אמהות לילדים קטנים ומי שעובדות בשעות ארוכות.
מי שמתמודדת עם חרדה, שבשבילה היציאה מהבית היא כבר מכשול. במקרה כזה הזום הוא נקודת כניסה טובה, והרחבתי על כך במאמר על התקפי חרדה.
מי שעברה דירה או נסעה לתקופה, ורוצה להמשיך את התהליך בלי הפסקה.

מתי עדיף להגיע לקליניקה?

יש עבודה שעדיף לעשות פנים מול פנים. מפגשי ריברסינג נשימה מעגלית עמוקים, במיוחד בפעמים הראשונות, נעשים בקליניקה, כי הנוכחות הפיזית והליווי הקרוב הם חלק מהבטיחות של התהליך.

בנוסף, טיפול מרחוק אינו מתאים במצבי משבר חריף, במחשבות על פגיעה עצמית או בחוסר יציבות נפשית. במצבים כאלה הכתובת הראשונה היא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, ולעיתים גם ליווי רפואי.

שילוב נפוץ ויעיל הוא מפגשים בקליניקה אחת לכמה שבועות, ובין לבין מפגשי זום.

איך מתכוננים למפגש הראשון?

מקום פרטי. חדר עם דלת סגורה, שבו אף אחד לא ישמע ולא ייכנס באמצע.
אוזניות. הן משפרות את השמע ושומרות על הפרטיות גם בבית מלא.
חיבור יציב ומטען. לבדוק מראש את האינטרנט ואת הסוללה.
ישיבה נוחה. כרית או כורסה, ומקום שאפשר גם לשכב בו אם עושים עבודת נשימה.
זמן אחרי. עשר דקות שקטות אחרי המפגש, לפני שחוזרים למשימות.

שאלות ותשובות

האם צריך ידע טכני כדי להתחיל טיפול בזום?

לא. מספיק טלפון או מחשב עם מצלמה. לפני המפגש נשלח קישור, ולוחצים עליו בשעה שנקבעה.

האם השיחה בזום פרטית?

המפגש מתקיים בקישור אישי שנשלח רק אליכם. הפרטיות תלויה גם בכם, ולכן חשוב לבחור מקום שבו אף אחד לא שומע.

אפשר לשלב בין מפגשי זום למפגשים בקליניקה?

כן, וזה שילוב שעובד היטב. רבות מגיעות לקליניקה לעבודה חווייתית עמוקה וממשיכות בזום בשבועות שביניהם.

האם אפשר לעשות ריברסינג בזום?

עדיף לא בפעמים הראשונות. מפגשי נשימה עמוקים מתקיימים בקליניקה, ובזום עובדים עם נשימה עדינה ומווסתת.

סיכום

טיפול רגשי בזום מאפשר להתחיל תהליך עמוק גם כשהזמן, המרחק או החרדה עומדים בדרך. הוא לא פתרון מתפשר אלא דרך אחרת להגיע לאותו מקום.

אם אתם רוצים לבדוק אם זה מתאים לכם, אני מזמינה אתכם לשיחת ייעוץ ראשונית, בזום או בקליניקה. פרטים על כל הדרכים לעבוד יחד מופיעים בעמוד הטיפולים.

רוצים לדבר על זה?

ספרו לי בכמה מילים מה מביא אתכם, בקליניקה בחיבת ציון או בזום. אחזור אליכם בהקדם.

במהלך טיפול אני לא עונה לטלפון, ולכן הודעה בוואטסאפ היא הדרך המהירה ביותר.