דף הבית / מאמרים

מאמרים

מאמרים על טיפול רגשי ופסיכותרפיה

ידע, תובנות וכלים למסע של גילוי וריפוי פנימי

כאן מרוכזים מאמרים על טיפול רגשי, על פסיכותרפיה הוליסטית ועל תהליכי ריפוי של גוף ונפש. המטרה שלהם פשוטה: לתת מילים למה שקורה בפנים, להסביר איך עובדות שיטות הטיפול, ולהציע כלים קטנים שאפשר להתחיל בהם כבר היום. כל מאמר עומד בפני עצמו, ואפשר לקרוא אותם בכל סדר.

רוב המאמרים עוסקים בארבעה נושאים מרכזיים:

חרדה ומתח: מה קורה בגוף בזמן חרדה, נשימה לחרדה, התקפי חרדה ומתח כרוני.
טראומה ורגש: טראומה שנאגרת בגוף, ויסות רגשי ועבודה עם הילד הפנימי.
צמתים בחיים: התמודדות עם אובדן, החיים אחרי גירושין ומשבר אמצע החיים.
שיטות הטיפול: מהי פסיכותרפיה הוליסטית, לוהאר טיקה וריברסינג.

המאמרים לא מחליפים טיפול או ייעוץ מקצועי. אם משהו כאן נגע בכם ואתם רוצים לבדוק איך זה יכול להיראות אצלכם, אפשר להכיר את שיטות הטיפול או לשלוח לי הודעה בוואטסאפ.

איור קווי של זוג יושב על ספסל ומחזיק ידיים, וקו טרקוטה שיוצא מהידיים, רועד ואז נרגע לגל רך, ממחיש חרדה בזוגיות

חרדה בזוגיות: למה הקשר מרגיש לא בטוח גם כשהכול בסדר

חרדה בזוגיות היא תחושה מתמדת שהקשר עלול להיגמר, גם כשאין לכך סיבה ממשית. היא מתבטאת בספקות חוזרים, בצורך בהרגעה ובדריכות

לקריאה ‹

איור קווי של אדם שצועד אל פתח דלת מואר, וצל גדול מאחוריו שהולך וקטן, ממחיש התגברות על פחדים

התגברות על פחדים: איך מפסיקים לתת לפחד להחליט בשבילכם

התגברות על פחדים לא מתחילה באומץ גדול אלא בצעד קטן. הפחד נחלש כשהגוף לומד, בהדרגה ובקצב נכון, שהמצב שממנו הוא

לקריאה ‹

איור קווי של אדם יושב עם יד על החזה ויד על הבטן, וקו גלי שמתחיל סוער ונרגע בתוך גופו, ממחיש ויסות רגשי

ויסות רגשי: מה זה ואיך לומדים לחזור לאיזון

ויסות רגשי הוא היכולת לחזור לאיזון אחרי שרגש חזק מציף אותנו, בלי להתפרץ ובלי לקפוא. זו לא תכונה שנולדים איתה

לקריאה ‹

איור קווי של אדם שוכב על מזרן טיפולים עם שתי כפות ידיים פתוחות מעל החזה וגלים מעגליים רכים, ממחיש ריפוי אנרגטי

ריפוי אנרגטי: מה זה, איך זה מרגיש ולמי זה מתאים

ריפוי אנרגטי הוא טיפול שבו המטפלת עובדת עם שדה האנרגיה של הגוף, בדרך כלל בידיים מעל הגוף או במגע עדין,

לקריאה ‹

איור קווי של אדם עומד לבדו עם יד על החזה מול קבוצת אנשים משוחחים, מופרדים בקו דק, ממחיש חרדה חברתית

חרדה חברתית: כשהמפגש עם אנשים מרגיש כמו מבחן

חרדה חברתית היא פחד עמוק מהערכה שלילית של אחרים, שמופיע במפגשים חברתיים או לפני הצגה מול אנשים. היא לא ביישנות

לקריאה ‹

איור קווי של אישה שמוטה מעל שולחן עם מחשב נייד, סוללה כמעט ריקה מעליה ונר שנשרף עד הסוף, ממחיש שחיקה בעבודה

שחיקה בעבודה: איך מזהים בזמן ומה באמת עוזר

שחיקה בעבודה היא מצב של תשישות מתמשכת שנגרם מעומס ממושך בלי התאוששות. היא לא נפתרת בחופשה אחת, כי היא לא

לקריאה ‹

איור קווי של אישה יושבת על כרית בבית מול מחשב נייד שבו מופיעה מטפלת בכורסה, עם עציץ וכוס תה, ממחיש טיפול רגשי בזום

טיפול רגשי בזום: האם זה עובד ולמי זה מתאים

טיפול רגשי בזום הוא תהליך טיפולי מלא שמתקיים בשיחת וידאו, מהבית, בלי נסיעה. לרוב האנשים הוא יעיל כמו טיפול בקליניקה,

לקריאה ‹

איור קווי של אישה עומדת ליד כיסא ריק עם יד על משענתו, עלים נושרים ונבט ירוק צומח ליד הכיסא, ממחיש התמודדות עם אובדן ואבל

התמודדות עם אובדן: מה קורה לנו באבל ומה באמת עוזר

התמודדות עם אובדן היא תהליך ולא משימה שמסיימים. אין דרך נכונה אחת להתאבל ואין לוח זמנים שצריך לעמוד בו. מה

לקריאה ‹

איור קווי של אישה יושבת מחבקת ברכיים ודמות גדולה מאחוריה מצביעה עליה, בעוד היא מניחה יד מרגיעה על כתפה, ממחיש ביקורת עצמית וחמלה עצמית

ביקורת עצמית: איך מחלישים את הקול הפנימי המבקר

ביקורת עצמית היא הקול הפנימי שמודד, משווה ומאשים אותנו כמעט על כל צעד. היא לא נעלמת מעצמה, אבל אפשר להחליש

לקריאה ‹

שאלות נפוצות

שאלות נפוצות על המאמרים

על אילו נושאים כתובים המאמרים?

המאמרים עוסקים בחרדה ומתח, בטראומה וויסות רגשי, בצמתים בחיים כמו אובדן, גירושין ומשבר אמצע החיים, ובשיטות הטיפול עצמן: פסיכותרפיה הוליסטית, לוהאר טיקה וריברסינג.

האם המאמרים מחליפים טיפול?

לא. המאמרים נותנים מידע וכלים ראשונים, אבל הם לא מחליפים טיפול או ייעוץ מקצועי. כשהקושי גדול או נמשך זמן רב, כדאי לפנות לאיש מקצוע.

מאיפה כדאי להתחיל לקרוא?

אפשר להתחיל מהנושא שהכי קרוב אליכם עכשיו. מי שרוצה להבין קודם את הגישה עצמה, יכול להתחיל מהמאמר על פסיכותרפיה הוליסטית.

קראתי משהו שנגע בי. איך ממשיכים מכאן?

אפשר לשלוח לי הודעה בוואטסאפ ולספר בכמה מילים מה עלה. נבדוק יחד אם ואיך טיפול יכול לעזור, בקליניקה או בזום.

קראתם משהו שנגע בכם?

אני כאן כדי להקשיב ולחשוב יחד איך אפשר לעזור.

במהלך טיפול אני לא עונה לטלפון, ולכן הודעה בוואטסאפ היא הדרך המהירה ביותר.

הודעה בוואטסאפהדרך המהירה להגיע אליי חיוג

הודעה בוואטסאפ